Rosca martelo inclinada – Halteres
Aprende a fazer Rosca martelo inclinada – Halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca martelo inclinada – Halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca martelo inclinada – Halteres
Um exercício de isolamento de bíceps feito em banco inclinado com pegada neutra para enfatizar o braquial e os antebraços.
💡 Instruções:
Senta-se em um banco inclinado segurando um halter em cada mão com pegada neutra (martelo).
Deixe os braços pendurados totalmente estendidos ao lado do corpo.
Flexione os cotovelos trazendo os halteres em direção aos ombros, mantendo as palmas voltadas uma para a outra.
Contraia no topo e desça lentamente à posição inicial.
Evite balançar os braços ou usar impulso.
⚠️ Erros comuns:
Mover os cotovelos para frente ou para trás durante o movimento.
Usar carga excessiva e perder a forma.
Não controlar a fase de descida.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca martelo inclinada – Halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Rosca martelo inclinada – Halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca martelo inclinada – Halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca martelo inclinada – Halteres
Quais músculos Rosca martelo inclinada – Halteres trabalha?
Rosca martelo inclinada – Halteres trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca martelo inclinada – Halteres corretamente?
Um exercício de isolamento de bíceps feito em banco inclinado com pegada neutra para enfatizar o braquial e os antebraços. 💡 Instruções: Senta-se em um...
Rosca martelo inclinada – Halteres é bom para iniciantes?
Rosca martelo inclinada – Halteres tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca martelo inclinada – Halteres?
Rosca martelo inclinada – Halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Rosca martelo inclinada – Halteres?
Rosca martelo inclinada – Halteres fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca martelo inclinada – Halteres?
Exercícios semelhantes a Rosca martelo inclinada – Halteres incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca direta barra EZ, Rosca inclinada estilo drag com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca martelo inclinada – Halteres é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca martelo inclinada – Halteres e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca martelo inclinada – Halteres usa Halteres, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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