Rosca martelo inclinada – Halteres
Aprenda a fazer Rosca martelo inclinada – Halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Rosca martelo inclinada – Halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca martelo inclinada – Halteres
Um exercício de isolamento de bíceps feito em banco inclinado com pegada neutra para enfatizar o braquial e os antebraços.
Instruções:
Senta-se em um banco inclinado segurando um halter em cada mão com pegada neutra (martelo).
Deixe os braços pendurados totalmente estendidos ao lado do corpo.
Flexione os cotovelos trazendo os halteres em direção aos ombros, mantendo as palmas voltadas uma para a outra.
Contraia no topo e desça lentamente à posição inicial.
Evite balançar os braços ou usar impulso.
Erros comuns:
Mover os cotovelos para frente ou para trás durante o movimento.
Usar carga excessiva e perder a forma.
Não controlar a fase de descida.
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Calorias queimadas com Rosca martelo inclinada – Halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca martelo inclinada – Halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca martelo inclinada – Halteres
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