Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador
Aprende a fazer Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador é um exercício Polia que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador
Rosca martelo unilateral usando polia baixa com pegador reto. Trabalha principalmente o braquial e antebraço.
💡 Instruções:
• Fique ao lado da polia baixa e encaixe um pegador reto.
• Segure com pegada neutra (polegar para cima).
• Cotovelo junto ao corpo, braço estendido.
• Flexione o braço sem girar o punho.
• Contraia no topo e retorne devagar.
⚠️ Erros comuns:
• Cotovelo se movendo à frente
• Girar o punho em supinação
• Usar impulso
• Não estender completamente
És treinador? Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador
Quais músculos Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador trabalha?
Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador corretamente?
Rosca martelo unilateral usando polia baixa com pegador reto. Trabalha principalmente o braquial e antebraço. 💡 Instruções: • Fique ao lado da polia...
Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador é bom para iniciantes?
Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador?
Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador requer: Polia.
Quais são os benefícios de Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador?
Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador?
Exercícios semelhantes a Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador usa Polia, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Rosca martelo unilateral na polia baixa – com pegador aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
