Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter
Aprende a fazer Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter é um exercício Halteres que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter
Um exercício de isolamento para bíceps realizado em banco inclinado para focar no pico do bíceps e reduzir o balanço.
💡 Instruções:
Sente-se no banco inclinado, com o peito contra o encosto, e segure um halter em uma mão.
Apoie a parte de trás do braço de trabalho no suporte do banco.
Comece com o braço estendido e a palma voltada para cima.
Flexione o cotovelo para levantar o halter contraindo o bíceps.
Pause no topo e desça lentamente até a posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Usar o ombro para ajudar a levantar.
Deixar o halter cair muito rápido.
Não estender completamente o braço embaixo.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter
Quais músculos Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter trabalha?
Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter corretamente?
Um exercício de isolamento para bíceps realizado em banco inclinado para focar no pico do bíceps e reduzir o balanço. 💡 Instruções: Sente-se no banco...
Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter é bom para iniciantes?
Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter?
Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter?
Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter?
Exercícios semelhantes a Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca direta barra EZ, Rosca inclinada estilo drag com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter usa Halteres, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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