Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter

Aprenda a fazer Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 3.5 Bíceps Antebraços Halteres

Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter é um exercício Halteres que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.

Como fazer Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter

Um exercício de isolamento para bíceps realizado em banco inclinado para focar no pico do bíceps e reduzir o balanço.


Instruções:


  • Sente-se no banco inclinado, com o peito contra o encosto, e segure um halter em uma mão.

  • Apoie a parte de trás do braço de trabalho no suporte do banco.

  • Comece com o braço estendido e a palma voltada para cima.

  • Flexione o cotovelo para levantar o halter contraindo o bíceps.

  • Pause no topo e desça lentamente até a posição inicial.


Erros comuns:


  • Usar o ombro para ajudar a levantar.

  • Deixar o halter cair muito rápido.

  • Não estender completamente o braço embaixo.

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Músculos e equipamento

Músculo principalBícepsMúsculo secundárioAntebraços
EquipamentoHalteres

Calorias queimadas com Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter

Calculadora de calorias

MET 3.5
Gasto estimado
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter

Tipo
Halteres exercício
Músculo principal
Bíceps
Músculos secundários
Antebraços
Valor MET
3.5
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter

Que músculos trabalha Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter?

Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.

Como fazer Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter corretamente?

Um exercício de isolamento para bíceps realizado em banco inclinado para focar no pico do bíceps e reduzir o balanço. Instruções: Sente-se no banco...

Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter é adequado para iniciantes?

Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento é necessário para Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter?

Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter requer: Halteres.

Quais são os benefícios de Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter?

Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter?

Exercícios semelhantes a Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca direta barra EZ, Rosca inclinada estilo drag com halteres. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter é melhor que Rosca alternada – Halteres?

Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca no banco inclinado tipo scott – Halter usa Halteres, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Rosca alternada – Halteres
MET 3.5

Rosca alternada – Halteres

  • Sem equipamento
Rosca direta com barra – barra reta
MET 4

Rosca direta com barra – barra reta

  • Short bar
Rosca direta barra EZ
MET 3.5

Rosca direta barra EZ

  • EZ Bar
Rosca inclinada estilo drag com halteres
MET 3.5

Rosca inclinada estilo drag com halteres

  • Halteres
  • Banco
Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa
MET 3.5

Rosca martelo inclinado – Banco inclinação baixa

  • Halteres
  • Banco

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