Rosca Scott – barra EZ
Aprende a fazer Rosca Scott – barra EZ com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca Scott – barra EZ é um exercício Barra EZ/Banco Scott que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca Scott – barra EZ
Um exercício de isolamento de bíceps feito no banco Scott com barra EZ, reduzindo a tensão nos punhos e focando melhor nos bíceps.
💡 Instruções:
Senta-se no banco Scott e ajuste o assento para que os braços fiquem confortáveis no apoio.
Segure a barra EZ com pegada supinada (palmas para cima), mãos na largura dos ombros.
Comece com os braços quase estendidos, sem travar os cotovelos.
Flexione a barra para cima de forma controlada, contraindo os bíceps.
Pause no topo e desça a barra lentamente à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Usar impulso ou balançar a barra.
Tirar os cotovelos do apoio.
Não controlar a descida.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca Scott – barra EZ
Equipamento necessário
- Barra EZ
- Banco Scott
Calorias queimadas com Rosca Scott – barra EZ
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca Scott – barra EZ
- Tipo
- Barra EZ exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca Scott – barra EZ
Quais músculos Rosca Scott – barra EZ trabalha?
Rosca Scott – barra EZ trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Rosca Scott – barra EZ corretamente?
Um exercício de isolamento de bíceps feito no banco Scott com barra EZ, reduzindo a tensão nos punhos e focando melhor nos bíceps. 💡 Instruções: Senta-se...
Rosca Scott – barra EZ é bom para iniciantes?
Rosca Scott – barra EZ tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Rosca Scott – barra EZ?
Rosca Scott – barra EZ requer: Barra EZ, Banco Scott.
Quais são os benefícios de Rosca Scott – barra EZ?
Rosca Scott – barra EZ fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Barra EZ, Banco Scott. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca Scott – barra EZ?
Exercícios semelhantes a Rosca Scott – barra EZ incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca Scott – barra EZ é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca Scott – barra EZ e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca Scott – barra EZ usa Barra EZ, Banco Scott, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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