Rosca unilateral na polia baixa – com pegador
Aprende a fazer Rosca unilateral na polia baixa – com pegador com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Rosca unilateral na polia baixa – com pegador é um exercício Polia que trabalha principalmente Bíceps. Seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Rosca unilateral na polia baixa – com pegador
Rosca unilateral tradicional na polia baixa com pegada supinada. Foco total no bíceps com tensão constante.
💡 Instruções:
• Fique ao lado da polia baixa com um pegador reto.
• Segure com pegada supinada (palma para cima).
• Cotovelo junto ao corpo, braço estendido.
• Flexione o cotovelo até o ombro.
• Retorne devagar e repita.
⚠️ Erros comuns:
• Cotovelo saindo da linha
• Usar impulso ou balançar o corpo
• Não estender totalmente o braço
• Girar o punho no meio do movimento
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Rosca unilateral na polia baixa – com pegador
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Rosca unilateral na polia baixa – com pegador
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Rosca unilateral na polia baixa – com pegador
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Rosca unilateral na polia baixa – com pegador
Quais músculos Rosca unilateral na polia baixa – com pegador trabalha?
Rosca unilateral na polia baixa – com pegador trabalha principalmente Bíceps.
Como fazer Rosca unilateral na polia baixa – com pegador corretamente?
Rosca unilateral tradicional na polia baixa com pegada supinada. Foco total no bíceps com tensão constante. 💡 Instruções: • Fique ao lado da polia baixa...
Rosca unilateral na polia baixa – com pegador é bom para iniciantes?
Rosca unilateral na polia baixa – com pegador tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento precisa para Rosca unilateral na polia baixa – com pegador?
Rosca unilateral na polia baixa – com pegador requer: Polia.
Quais são os benefícios de Rosca unilateral na polia baixa – com pegador?
Rosca unilateral na polia baixa – com pegador fortalece Bíceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Rosca unilateral na polia baixa – com pegador?
Exercícios semelhantes a Rosca unilateral na polia baixa – com pegador incluem Rosca alternada – Halteres, Rosca direta com barra – barra reta, Rosca concentração – Halter, Rosca bíceps – Halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Rosca unilateral na polia baixa – com pegador é melhor que Rosca alternada – Halteres?
Rosca unilateral na polia baixa – com pegador e Rosca alternada – Halteres trabalham ambos Bíceps. Rosca unilateral na polia baixa – com pegador usa Polia, enquanto Rosca alternada – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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