Corrida
Aprende a fazer Corrida com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Corrida é um exercício Esteira que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos. Seu valor MET é 8, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 280 calorias em 30 minutos.
Como fazer Corrida
Correr na esteira ou ao ar livre para melhorar a resistência cardiovascular, queimar calorias e fortalecer a parte inferior do corpo.
💡 Instruções:
Comece em um ritmo confortável para aquecer.
Mantenha a postura ereta e ombros relaxados.
Mantenha uma passada constante e evite passos muito longos.
Pouse o pé suavemente no meio e empurre com os dedos.
Use o movimento natural dos braços para auxiliar o impulso.
⚠️ Erros comuns:
Inclinar-se muito para frente ou para trás
Passos muito longos que sobrecarregam as articulações
Pousar com força nos calcanhares
Manter os ombros tensos
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Corrida
Equipamento necessário
- Esteira
Calorias queimadas com Corrida
Calculadora de calorias
MET 8Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Corrida
- Tipo
- Esteira exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos
- Valor MET
- 8
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Corrida
Quais músculos Corrida trabalha?
Corrida trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos.
Como fazer Corrida corretamente?
Correr na esteira ou ao ar livre para melhorar a resistência cardiovascular, queimar calorias e fortalecer a parte inferior do corpo. 💡 Instruções:...
Corrida é bom para iniciantes?
Corrida tem um valor MET de 8, indicando um exercício de alta intensidade recomendado para atletas intermediários e avançados.
Que equipamento precisa para Corrida?
Corrida requer: Esteira.
Quais são os benefícios de Corrida?
Corrida fortalece Quadríceps, ativa Glúteos, desenvolve força funcional com Esteira. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Corrida?
Exercícios semelhantes a Corrida incluem Bicicleta, Burpee, Burpee – Salto Lateral, Burpee – Com flexão. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Corrida é melhor que Bicicleta?
Corrida e Bicicleta trabalham ambos Quadríceps. Corrida usa Esteira, enquanto Bicicleta oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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