Corrida
Aprenda a fazer Corrida com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Corrida é um exercício Passadeira que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos. O seu valor MET é 8, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 280 calorias em 30 minutos.
Como fazer Corrida
Correr na esteira ou ao ar livre para melhorar a resistência cardiovascular, queimar calorias e fortalecer a parte inferior do corpo.
Instruções:
Comece em um ritmo confortável para aquecer.
Mantenha a postura ereta e ombros relaxados.
Mantenha uma passada constante e evite passos muito longos.
Pouse o pé suavemente no meio e empurre com os dedos.
Use o movimento natural dos braços para auxiliar o impulso.
Erros comuns:
Inclinar-se muito para frente ou para trás
Passos muito longos que sobrecarregam as articulações
Pousar com força nos calcanhares
Manter os ombros tensos
É treinador? Corrida já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Corrida
Calculadora de calorias
MET 8kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Corrida
- Tipo
- Passadeira exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos
- Valor MET
- 8
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Corrida
Exercícios alternativos
Adiciona Corrida aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
