Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas vs Supino inclinado com rotação com halteres
Comparação lado a lado de Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas e Supino inclinado com rotação com halteres. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas | Supino inclinado com rotação com halteres |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Peito |
| Músculos secundários | Ombros, Core profundo | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Banco | Halteres, Banco |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas
Escolhe Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas quando tiveres acesso a Banco e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas queima mais calorias por minuto. Também trabalha Ombros, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas →Quando escolher Supino inclinado com rotação com halteres
Escolhe Supino inclinado com rotação com halteres quando tiveres acesso a Halteres, Banco e quiseres um exercício estruturado para Peito. Supino inclinado com rotação com halteres tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino inclinado com rotação com halteres →O veredito
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas foca em Tríceps, enquanto Supino inclinado com rotação com halteres trabalha Peito. Diferem no equipamento: Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas usa banco, enquanto Supino inclinado com rotação com halteres usa halteres, banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas é melhor que Supino inclinado com rotação com halteres?
Nenhum é universalmente melhor. Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas (MET 5) e Supino inclinado com rotação com halteres (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas usa banco e trabalha Tríceps, enquanto Supino inclinado com rotação com halteres usa halteres, banco e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas por Supino inclinado com rotação com halteres?
Trabalham músculos diferentes (Tríceps vs Peito), então substituir um pelo outro pode alterar o estímulo de treino. Verifica os requisitos de equipamento (Banco vs Halteres, Banco).
Qual queima mais calorias, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas ou Supino inclinado com rotação com halteres?
Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Supino inclinado com rotação com halteres (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
