Tríceps na polia – corda vs Supino inclinado com rotação com halteres
Comparação lado a lado de Tríceps na polia – corda e Supino inclinado com rotação com halteres. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Tríceps na polia – corda | Supino inclinado com rotação com halteres |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Peito |
| Músculos secundários | Nenhum | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Polia, Corda | Halteres, Banco |
| Valor MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Apenas masculino | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Tríceps na polia – corda
Escolhe Tríceps na polia – corda quando tiveres acesso a Polia, Corda e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Tríceps na polia – corda tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes.
Ver guia completo de Tríceps na polia – corda →Quando escolher Supino inclinado com rotação com halteres
Escolhe Supino inclinado com rotação com halteres quando tiveres acesso a Halteres, Banco e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Supino inclinado com rotação com halteres queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino inclinado com rotação com halteres →O veredito
Tríceps na polia – corda foca em Tríceps, enquanto Supino inclinado com rotação com halteres trabalha Peito. Diferem no equipamento: Tríceps na polia – corda usa polia, corda, enquanto Supino inclinado com rotação com halteres usa halteres, banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Tríceps na polia – corda é melhor que Supino inclinado com rotação com halteres?
Nenhum é universalmente melhor. Tríceps na polia – corda (MET 3.5) e Supino inclinado com rotação com halteres (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Tríceps na polia – corda usa polia, corda e trabalha Tríceps, enquanto Supino inclinado com rotação com halteres usa halteres, banco e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Tríceps na polia – corda por Supino inclinado com rotação com halteres?
Trabalham músculos diferentes (Tríceps vs Peito), então substituir um pelo outro pode alterar o estímulo de treino. Verifica os requisitos de equipamento (Polia, Corda vs Halteres, Banco).
Qual queima mais calorias, Tríceps na polia – corda ou Supino inclinado com rotação com halteres?
Supino inclinado com rotação com halteres queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Tríceps na polia – corda (para uma pessoa de 70 kg).
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