Tríceps na polia – corda vs Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere
Comparação lado a lado de Tríceps na polia – corda e Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Tríceps na polia – corda | Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundários | Nenhum | Ombros |
| Equipamento | Polia, Corda | Sem equipamento |
| Valor MET | 3.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Apenas masculino | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Tríceps na polia – corda
Escolhe Tríceps na polia – corda quando tiveres acesso a Polia, Corda e quiseres um exercício estruturado para Tríceps.
Ver guia completo de Tríceps na polia – corda →Quando escolher Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere
Escolhe Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Tríceps.
Ver guia completo de Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere →O veredito
Tanto Tríceps na polia – corda como Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere trabalham Tríceps. Diferem no equipamento: Tríceps na polia – corda usa polia, corda, enquanto Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere usa sem equipamento. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Tríceps na polia – corda é melhor que Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere?
Nenhum é universalmente melhor. Tríceps na polia – corda (MET 3.5) e Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Tríceps na polia – corda usa polia, corda e trabalha Tríceps, enquanto Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere usa sem equipamento e trabalha Tríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Tríceps na polia – corda por Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere?
Sim, ambos trabalham Tríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Polia, Corda vs Sem equipamento) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Tríceps na polia – corda ou Tríceps acima da cabeça com um braço – Haltere?
Ambos queimam aproximadamente 123 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 3.5.
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