Flexão de pernas deitado com halter vs Flexora sentada (Seated Leg Curl)
Comparação lado a lado de Flexão de pernas deitado com halter e Flexora sentada (Seated Leg Curl). Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Flexão de pernas deitado com halter | Flexora sentada (Seated Leg Curl) |
|---|---|---|
| Músculo principal | Isquiotibiais | Isquiotibiais |
| Músculos secundários | Glúteos, Panturrilhas | Panturrilhas, Glúteos |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 3.5 | 3.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Apenas masculino |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Flexão de pernas deitado com halter
Escolhe Flexão de pernas deitado com halter quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Também trabalha Glúteos, Panturrilhas, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Flexão de pernas deitado com halter →Quando escolher Flexora sentada (Seated Leg Curl)
Escolhe Flexora sentada (Seated Leg Curl) quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Isquiotibiais. Também trabalha Panturrilhas, Glúteos, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Flexora sentada (Seated Leg Curl) →O veredito
Tanto Flexão de pernas deitado com halter como Flexora sentada (Seated Leg Curl) trabalham Isquiotibiais. Diferem no equipamento: Flexão de pernas deitado com halter usa halteres, enquanto Flexora sentada (Seated Leg Curl) usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Flexão de pernas deitado com halter é melhor que Flexora sentada (Seated Leg Curl)?
Nenhum é universalmente melhor. Flexão de pernas deitado com halter (MET 3.5) e Flexora sentada (Seated Leg Curl) (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Flexão de pernas deitado com halter usa halteres e trabalha Isquiotibiais, enquanto Flexora sentada (Seated Leg Curl) usa máquina e trabalha Isquiotibiais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Flexão de pernas deitado com halter por Flexora sentada (Seated Leg Curl)?
Sim, ambos trabalham Isquiotibiais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Flexão de pernas deitado com halter ou Flexora sentada (Seated Leg Curl)?
Ambos queimam aproximadamente 123 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 3.5.
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