Pulôver com halter vs Supino inclinado com barra
Comparação lado a lado de Pulôver com halter e Supino inclinado com barra. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Pulôver com halter | Supino inclinado com barra |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Halteres | Barra olímpica, Banco |
| Valor MET | 3.5 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Pulôver com halter
Escolhe Pulôver com halter quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Pulôver com halter tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Dorsais, Tríceps, Ombros, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Pulôver com halter →Quando escolher Supino inclinado com barra
Escolhe Supino inclinado com barra quando tiveres acesso a Barra olímpica, Banco e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (5 vs 3.5), Supino inclinado com barra queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino inclinado com barra →O veredito
Tanto Pulôver com halter como Supino inclinado com barra trabalham Peito. Diferem no equipamento: Pulôver com halter usa halteres, enquanto Supino inclinado com barra usa barra olímpica, banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Pulôver com halter é melhor que Supino inclinado com barra?
Nenhum é universalmente melhor. Pulôver com halter (MET 3.5) e Supino inclinado com barra (MET 5) servem para objetivos diferentes. Pulôver com halter usa halteres e trabalha Peito, enquanto Supino inclinado com barra usa barra olímpica, banco e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Pulôver com halter por Supino inclinado com barra?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Barra olímpica, Banco) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Pulôver com halter ou Supino inclinado com barra?
Supino inclinado com barra queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Pulôver com halter (para uma pessoa de 70 kg).
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