Crucifixo inclinado com halteres vs Supino inclinado na máquina
Comparação lado a lado de Crucifixo inclinado com halteres e Supino inclinado na máquina. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Crucifixo inclinado com halteres | Supino inclinado na máquina |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Ombros, Bíceps | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Crucifixo inclinado com halteres
Escolhe Crucifixo inclinado com halteres quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Crucifixo inclinado com halteres tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Ombros, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Crucifixo inclinado com halteres →Quando escolher Supino inclinado na máquina
Escolhe Supino inclinado na máquina quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Supino inclinado na máquina queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino inclinado na máquina →O veredito
Tanto Crucifixo inclinado com halteres como Supino inclinado na máquina trabalham Peito. Diferem no equipamento: Crucifixo inclinado com halteres usa halteres, enquanto Supino inclinado na máquina usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Crucifixo inclinado com halteres é melhor que Supino inclinado na máquina?
Nenhum é universalmente melhor. Crucifixo inclinado com halteres (MET 3.5) e Supino inclinado na máquina (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Crucifixo inclinado com halteres usa halteres e trabalha Peito, enquanto Supino inclinado na máquina usa máquina e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Crucifixo inclinado com halteres por Supino inclinado na máquina?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Crucifixo inclinado com halteres ou Supino inclinado na máquina?
Supino inclinado na máquina queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Crucifixo inclinado com halteres (para uma pessoa de 70 kg).
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