Barra assistida – pegada neutra
Aprende a fazer Barra assistida – pegada neutra com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Barra assistida – pegada neutra é um exercício Máquina guiada que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barra assistida – pegada neutra
Exercício de puxada vertical com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), ideal para iniciantes. Trabalha costas e braços com segurança articular.
💡 Instruções:
Segure as alças paralelas com pegada neutra.
Apoie os joelhos ou pés na plataforma da máquina assistida.
Mantenha o peito aberto e ombros para baixo e para trás.
Puxe o corpo até o queixo ultrapassar o nível das mãos.
Desça devagar até a extensão total dos braços, sem desabar.
⚠️ Erros comuns:
Elevar os ombros durante o movimento
Não completar a amplitude
Usar embalo
Deixar o core solto
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Barra assistida – pegada neutra
Equipamento necessário
- Máquina guiada
Calorias queimadas com Barra assistida – pegada neutra
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barra assistida – pegada neutra
- Tipo
- Máquina guiada exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barra assistida – pegada neutra
Quais músculos Barra assistida – pegada neutra trabalha?
Barra assistida – pegada neutra trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços.
Como fazer Barra assistida – pegada neutra corretamente?
Exercício de puxada vertical com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), ideal para iniciantes. Trabalha costas e braços com segurança...
Barra assistida – pegada neutra é bom para iniciantes?
Barra assistida – pegada neutra tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Barra assistida – pegada neutra?
Barra assistida – pegada neutra requer: Máquina guiada.
Quais são os benefícios de Barra assistida – pegada neutra?
Barra assistida – pegada neutra fortalece Dorsais, ativa Bíceps e Antebraços, desenvolve força funcional com Máquina guiada. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Barra assistida – pegada neutra?
Exercícios semelhantes a Barra assistida – pegada neutra incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Barra assistida – pegada neutra é melhor que Remada curvada com barra?
Barra assistida – pegada neutra e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Barra assistida – pegada neutra usa Máquina guiada, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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