Barra fixa
Aprende a fazer Barra fixa com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Barra fixa é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps. Seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Barra fixa
Um exercício com peso corporal onde você se puxa até que o queixo ultrapasse a barra, trabalhando principalmente dorsais e bíceps.
💡 Instruções:
• Segure a barra com pegada pronada, mãos na largura dos ombros
• Deixe o corpo pendurado com os braços estendidos e core ativado
• Puxe o peito em direção à barra liderando com os cotovelos
• Pare no topo com o queixo acima da barra
• Desça devagar até estender totalmente os braços e repita
⚠️ Erros comuns:
• Usar impulso ou balançar o corpo
• Não subir o suficiente (queixo abaixo da barra)
• Encolher os ombros ou perder tensão
• Chutar com as pernas para ajudar
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Barra fixa
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Barra fixa
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Barra fixa
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Barra fixa
Quais músculos Barra fixa trabalha?
Barra fixa trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps.
Como fazer Barra fixa corretamente?
Um exercício com peso corporal onde você se puxa até que o queixo ultrapasse a barra, trabalhando principalmente dorsais e bíceps. 💡 Instruções : •...
Barra fixa é bom para iniciantes?
Barra fixa tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Barra fixa ?
Barra fixa requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Barra fixa ?
Barra fixa fortalece Dorsais, ativa Bíceps, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Barra fixa ?
Exercícios semelhantes a Barra fixa incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Barra fixa é melhor que Remada curvada com barra?
Barra fixa e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Barra fixa usa Sem equipamento, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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