Bent-over Row – Gym80
Aprende a fazer Bent-over Row – Gym80 com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Bent-over Row – Gym80 é um exercício Gym80 que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Romboides, Trapézio, Bíceps. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Bent-over Row – Gym80
Um movimento de puxada inclinado feito na máquina Gym80. Foca os dorsais, parte superior das costas e braços, exigindo estabilidade do core.
💡 Instruções:
Fique em pé de frente para a máquina Gym80 e segure as alças com as duas mãos.
Flexione o quadril até que o tronco fique quase paralelo ao solo. Mantenha as costas retas e os joelhos levemente flexionados.
Ative o core e puxe as alças em direção ao tronco, levando os cotovelos para trás.
Contraia as escápulas no topo do movimento.
Abaixe lentamente as alças até esticar totalmente os braços.
⚠️ Erros comuns:
Arredondar as costas
Usar impulso para puxar
Não contrair bem as costas
Elevar os ombros em vez de ativar os dorsais
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Bent-over Row – Gym80
Equipamento necessário
- Gym80
Calorias queimadas com Bent-over Row – Gym80
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Bent-over Row – Gym80
- Tipo
- Gym80 exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Romboides, Trapézio, Bíceps
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Bent-over Row – Gym80
Quais músculos Bent-over Row – Gym80 trabalha?
Bent-over Row – Gym80 trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Romboides, Trapézio, Bíceps.
Como fazer Bent-over Row – Gym80 corretamente?
Um movimento de puxada inclinado feito na máquina Gym80. Foca os dorsais, parte superior das costas e braços, exigindo estabilidade do core. 💡...
Bent-over Row – Gym80 é bom para iniciantes?
Bent-over Row – Gym80 tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 requer: Gym80.
Quais são os benefícios de Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 fortalece Dorsais, ativa Romboides e Trapézio e Bíceps, desenvolve força funcional com Gym80. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Bent-over Row – Gym80?
Exercícios semelhantes a Bent-over Row – Gym80 incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Bent-over Row – Gym80 é melhor que Remada curvada com barra?
Bent-over Row – Gym80 e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Bent-over Row – Gym80 usa Gym80, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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