Bodyweight Row (Barra)
Aprende a fazer Bodyweight Row (Barra) com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Bodyweight Row (Barra) é um exercício com peso corporal que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Bodyweight Row (Barra)
Exercício de puxada horizontal usando o próprio peso corporal — excelente para costas, braços e core com pouco equipamento.
💡 Instruções:
Deite-se sob uma barra fixa e segure com as mãos na largura dos ombros.
Estenda as pernas, corpo alinhado.
Puxe o peito em direção à barra flexionando os cotovelos.
Una as escápulas no topo.
Desça com controle e repita.
⚠️ Erros comuns:
Quadril caindo
Subir o queixo antes do peito
Usar impulso em vez de força
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Bodyweight Row (Barra)
Equipamento necessário
Nenhum equipamento necessário
Calorias queimadas com Bodyweight Row (Barra)
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Bodyweight Row (Barra)
- Tipo
- Peso corporal exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Bodyweight Row (Barra)
Quais músculos Bodyweight Row (Barra) trabalha?
Bodyweight Row (Barra) trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços.
Como fazer Bodyweight Row (Barra) corretamente?
Exercício de puxada horizontal usando o próprio peso corporal — excelente para costas, braços e core com pouco equipamento. 💡 Instruções:...
Bodyweight Row (Barra) é bom para iniciantes?
Bodyweight Row (Barra) tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Bodyweight Row (Barra)?
Bodyweight Row (Barra) não requer equipamento — pode ser feito em qualquer lugar.
Quais são os benefícios de Bodyweight Row (Barra)?
Bodyweight Row (Barra) fortalece Dorsais, ativa Bíceps e Antebraços, não requer equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Bodyweight Row (Barra)?
Exercícios semelhantes a Bodyweight Row (Barra) incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Bodyweight Row (Barra) é melhor que Remada curvada com barra?
Bodyweight Row (Barra) e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Bodyweight Row (Barra) não requer equipamento, o que o torna mais acessível, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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