Lat Pulldown – V-Bar
Aprende a fazer Lat Pulldown – V-Bar com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Lat Pulldown – V-Bar é um exercício Polia/V-Bar que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Lat Pulldown – V-Bar
Um puxador vertical com barra em V para trabalhar os dorsais com pegada neutra fechada.
💡 Instruções:
Sente-se na máquina de puxada alta e ajuste as coxas sob os apoios.
Segure a barra em V com as duas mãos em pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra).
Comece com os braços totalmente estendidos acima da cabeça e o peito para fora.
Puxe a barra em V em direção à parte superior do peito levando os cotovelos para baixo e para trás.
Contraia os dorsais na parte inferior do movimento.
Retorne lentamente à posição inicial controlando o peso.
⚠️ Erros comuns:
Inclinar excessivamente o tronco para trás, transformando o movimento em remada.
Usar impulso ou puxar de forma brusca.
Não controlar a fase excêntrica.
És treinador? Lat Pulldown – V-Bar já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Lat Pulldown – V-Bar
Equipamento necessário
- Polia
- V-Bar
Calorias queimadas com Lat Pulldown – V-Bar
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Lat Pulldown – V-Bar
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Lat Pulldown – V-Bar
Quais músculos Lat Pulldown – V-Bar trabalha?
Lat Pulldown – V-Bar trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços.
Como fazer Lat Pulldown – V-Bar corretamente?
Um puxador vertical com barra em V para trabalhar os dorsais com pegada neutra fechada. 💡 Instruções: Sente-se na máquina de puxada alta e ajuste as...
Lat Pulldown – V-Bar é bom para iniciantes?
Lat Pulldown – V-Bar tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Lat Pulldown – V-Bar?
Lat Pulldown – V-Bar requer: Polia, V-Bar.
Quais são os benefícios de Lat Pulldown – V-Bar?
Lat Pulldown – V-Bar fortalece Dorsais, ativa Bíceps e Antebraços, desenvolve força funcional com Polia, V-Bar. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Lat Pulldown – V-Bar?
Exercícios semelhantes a Lat Pulldown – V-Bar incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Lat Pulldown – V-Bar é melhor que Remada curvada com barra?
Lat Pulldown – V-Bar e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Lat Pulldown – V-Bar usa Polia, V-Bar, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Lat Pulldown – V-Bar aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
