Remada com barra pegada invertida
Aprende a fazer Remada com barra pegada invertida com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Remada com barra pegada invertida é um exercício Barra olímpica que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços, Lombar. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada com barra pegada invertida
Um exercício de remada curvada com pegada invertida para trabalhar dorsais e bíceps, ativando também o core para estabilidade.
💡 Instruções:
Segure a barra com pegada invertida, pés afastados na largura dos ombros.
Incline o tronco para frente até quase ficar paralelo ao chão.
Mantenha as costas retas e o core contraído.
Puxe a barra em direção à parte inferior das costelas, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Abaixe a barra de forma controlada e repita.
⚠️ Erros comuns:
Arredondar as costas.
Usar impulso excessivo.
Puxar a barra muito alto em direção ao peito.
És treinador? Remada com barra pegada invertida já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Remada com barra pegada invertida
Equipamento necessário
- Barra olímpica
Calorias queimadas com Remada com barra pegada invertida
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada com barra pegada invertida
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços, Lombar
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada com barra pegada invertida
Quais músculos Remada com barra pegada invertida trabalha?
Remada com barra pegada invertida trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços, Lombar.
Como fazer Remada com barra pegada invertida corretamente?
Um exercício de remada curvada com pegada invertida para trabalhar dorsais e bíceps, ativando também o core para estabilidade. 💡 Instruções: Segure a...
Remada com barra pegada invertida é bom para iniciantes?
Remada com barra pegada invertida tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Remada com barra pegada invertida?
Remada com barra pegada invertida requer: Barra olímpica.
Quais são os benefícios de Remada com barra pegada invertida?
Remada com barra pegada invertida fortalece Dorsais, ativa Bíceps e Antebraços e Lombar, desenvolve força funcional com Barra olímpica. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Remada com barra pegada invertida?
Exercícios semelhantes a Remada com barra pegada invertida incluem Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina, Remada com barra T (landmine). Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Remada com barra pegada invertida é melhor que Remada curvada com halteres?
Remada com barra pegada invertida e Remada curvada com halteres trabalham ambos Dorsais. Remada com barra pegada invertida usa Barra olímpica, enquanto Remada curvada com halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Remada com barra pegada invertida aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
