Remada com barra pegada invertida
Aprenda a fazer Remada com barra pegada invertida com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Remada com barra pegada invertida é um exercício Barra olímpica que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Antebraços, Lombar. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada com barra pegada invertida
Um exercício de remada curvada com pegada invertida para trabalhar dorsais e bíceps, ativando também o core para estabilidade.
Instruções:
Segure a barra com pegada invertida, pés afastados na largura dos ombros.
Incline o tronco para frente até quase ficar paralelo ao chão.
Mantenha as costas retas e o core contraído.
Puxe a barra em direção à parte inferior das costelas, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Abaixe a barra de forma controlada e repita.
Erros comuns:
Arredondar as costas.
Usar impulso excessivo.
Puxar a barra muito alto em direção ao peito.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Músculo principalDorsais
Músculo secundárioBíceps
Músculo secundárioAntebraços
Músculo secundárioLombar
EquipamentoBarra olímpicaCalorias queimadas com Remada com barra pegada invertida
Calculadora de calorias
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada com barra pegada invertida
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços, Lombar
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada com barra pegada invertida
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