Remada sentada – Barra em V
Aprende a fazer Remada sentada – Barra em V com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Remada sentada – Barra em V é um exercício Polia/V-Bar que trabalha principalmente Dorsais. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada sentada – Barra em V
Remada sentada na polia baixa com barra em V para trabalhar o dorsal com pegada neutra fechada.
💡 Instruções:
Sente-se no banco da máquina com os pés nos apoios e os joelhos levemente flexionados.
Segure a barra em V com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra).
Mantenha o peito erguido e os ombros para trás.
Puxe a barra em direção ao abdômen levando os cotovelos para trás.
Contraia as costas no final do movimento.
Retorne lentamente à posição inicial de forma controlada.
⚠️ Erros comuns:
Arredondar a lombar durante a puxada.
Usar impulso corporal excessivo em vez de controle.
Encolher os ombros em vez de mantê-los para baixo e para trás.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Remada sentada – Barra em V
Equipamento necessário
- Polia
- V-Bar
Calorias queimadas com Remada sentada – Barra em V
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada sentada – Barra em V
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada sentada – Barra em V
Quais músculos Remada sentada – Barra em V trabalha?
Remada sentada – Barra em V trabalha principalmente Dorsais.
Como fazer Remada sentada – Barra em V corretamente?
Remada sentada na polia baixa com barra em V para trabalhar o dorsal com pegada neutra fechada. 💡 Instruções: Sente-se no banco da máquina com os pés nos...
Remada sentada – Barra em V é bom para iniciantes?
Remada sentada – Barra em V tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Remada sentada – Barra em V?
Remada sentada – Barra em V requer: Polia, V-Bar.
Quais são os benefícios de Remada sentada – Barra em V?
Remada sentada – Barra em V fortalece Dorsais, desenvolve força funcional com Polia, V-Bar. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Remada sentada – Barra em V?
Exercícios semelhantes a Remada sentada – Barra em V incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Remada sentada – Barra em V é melhor que Remada curvada com barra?
Remada sentada – Barra em V e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Remada sentada – Barra em V usa Polia, V-Bar, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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