Remada sentada – Barra em V

Aprenda a fazer Remada sentada – Barra em V com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 4.5 Dorsais PoliaV-Bar

Remada sentada – Barra em V é um exercício Polia/V-Bar que trabalha principalmente Dorsais. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.

Como fazer Remada sentada – Barra em V

Remada sentada na polia baixa com barra em V para trabalhar o dorsal com pegada neutra fechada.


Instruções:


  • Sente-se no banco da máquina com os pés nos apoios e os joelhos levemente flexionados.

  • Segure a barra em V com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra).

  • Mantenha o peito erguido e os ombros para trás.

  • Puxe a barra em direção ao abdômen levando os cotovelos para trás.

  • Contraia as costas no final do movimento.

  • Retorne lentamente à posição inicial de forma controlada.


Erros comuns:


  • Arredondar a lombar durante a puxada.

  • Usar impulso corporal excessivo em vez de controle.

  • Encolher os ombros em vez de mantê-los para baixo e para trás.

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Músculos e equipamento

Músculo principalDorsais
EquipamentoPolia

Calorias queimadas com Remada sentada – Barra em V

Calculadora de calorias

MET 4.5
Gasto estimado
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Remada sentada – Barra em V

Tipo
Polia exercício
Músculo principal
Dorsais
Músculos secundários
Nenhum
Valor MET
4.5
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Remada sentada – Barra em V

Que músculos trabalha Remada sentada – Barra em V?

Remada sentada – Barra em V trabalha principalmente Dorsais.

Como fazer Remada sentada – Barra em V corretamente?

Remada sentada na polia baixa com barra em V para trabalhar o dorsal com pegada neutra fechada. Instruções: Sente-se no banco da máquina com os pés nos...

Remada sentada – Barra em V é adequado para iniciantes?

Remada sentada – Barra em V tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento é necessário para Remada sentada – Barra em V?

Remada sentada – Barra em V requer: Polia, V-Bar.

Quais são os benefícios de Remada sentada – Barra em V?

Remada sentada – Barra em V fortalece Dorsais, desenvolve força funcional com Polia, V-Bar. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Remada sentada – Barra em V?

Exercícios semelhantes a Remada sentada – Barra em V incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Remada sentada – Barra em V é melhor que Remada curvada com barra?

Remada sentada – Barra em V e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Remada sentada – Barra em V usa Polia, V-Bar, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Remada curvada com barra
MET 5

Remada curvada com barra

  • Barra olímpica
Remada curvada com halteres
MET 4.5

Remada curvada com halteres

  • Halteres
Remada alta – Máquina
MET 4.5

Remada alta – Máquina

  • Máquina
Remada alta – Pegada pronada – Máquina
MET 4.5

Remada alta – Pegada pronada – Máquina

  • Máquina
Remada com barra T (landmine)
MET 5

Remada com barra T (landmine)

  • Barra olímpica
  • Landmine

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