Remada sentada – Máquina
Aprende a fazer Remada sentada – Máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Remada sentada – Máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada sentada – Máquina
Uma remada sentada na máquina para trabalhar os dorsais e a parte superior das costas, reduzindo o estresse nos punhos e ombros.
💡 Instruções:
Sente-se na máquina com o peito apoiado no encosto e os pés nos apoios.
Segure as alças com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), braços estendidos.
Puxe as alças em direção ao tronco levando os cotovelos para trás.
Una as escápulas no final do movimento.
Retorne à posição inicial de forma controlada.
⚠️ Erros comuns:
Elevar os ombros durante a puxada.
Usar impulso em vez de movimento controlado.
Não levar os cotovelos suficientemente para trás.
Inclinar-se excessivamente para trás.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Remada sentada – Máquina
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Remada sentada – Máquina
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada sentada – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada sentada – Máquina
Quais músculos Remada sentada – Máquina trabalha?
Remada sentada – Máquina trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps.
Como fazer Remada sentada – Máquina corretamente?
Uma remada sentada na máquina para trabalhar os dorsais e a parte superior das costas, reduzindo o estresse nos punhos e ombros. 💡 Instruções: Sente-se...
Remada sentada – Máquina é bom para iniciantes?
Remada sentada – Máquina tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Remada sentada – Máquina?
Remada sentada – Máquina requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Remada sentada – Máquina?
Remada sentada – Máquina fortalece Dorsais, ativa Bíceps, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Remada sentada – Máquina?
Exercícios semelhantes a Remada sentada – Máquina incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada com barra T (landmine), Remada curvada com halter de um braço. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Remada sentada – Máquina é melhor que Remada curvada com barra?
Remada sentada – Máquina e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Remada sentada – Máquina usa Máquina, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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