Remada sentada – Máquina

Aprenda a fazer Remada sentada – Máquina com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 4.5 Dorsais Bíceps Máquina

Remada sentada – Máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.

Como fazer Remada sentada – Máquina

Uma remada sentada na máquina para trabalhar os dorsais e a parte superior das costas, reduzindo o estresse nos punhos e ombros.


Instruções:


  • Sente-se na máquina com o peito apoiado no encosto e os pés nos apoios.

  • Segure as alças com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), braços estendidos.

  • Puxe as alças em direção ao tronco levando os cotovelos para trás.

  • Una as escápulas no final do movimento.

  • Retorne à posição inicial de forma controlada.


Erros comuns:


  • Elevar os ombros durante a puxada.

  • Usar impulso em vez de movimento controlado.

  • Não levar os cotovelos suficientemente para trás.

  • Inclinar-se excessivamente para trás.

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Músculos e equipamento

Músculo principalDorsaisMúsculo secundárioBíceps

Calorias queimadas com Remada sentada – Máquina

Calculadora de calorias

MET 4.5
Gasto estimado
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Remada sentada – Máquina

Tipo
Máquina exercício
Músculo principal
Dorsais
Músculos secundários
Bíceps
Valor MET
4.5
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Remada sentada – Máquina

Que músculos trabalha Remada sentada – Máquina?

Remada sentada – Máquina trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps.

Como fazer Remada sentada – Máquina corretamente?

Uma remada sentada na máquina para trabalhar os dorsais e a parte superior das costas, reduzindo o estresse nos punhos e ombros. Instruções: Sente-se...

Remada sentada – Máquina é adequado para iniciantes?

Remada sentada – Máquina tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento é necessário para Remada sentada – Máquina?

Remada sentada – Máquina requer: Máquina.

Quais são os benefícios de Remada sentada – Máquina?

Remada sentada – Máquina fortalece Dorsais, ativa Bíceps, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Remada sentada – Máquina?

Exercícios semelhantes a Remada sentada – Máquina incluem Remada curvada com barra, Remada curvada com halteres, Remada com barra T (landmine), Remada curvada com halter de um braço. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Remada sentada – Máquina é melhor que Remada curvada com barra?

Remada sentada – Máquina e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Remada sentada – Máquina usa Máquina, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Remada curvada com barra
MET 5

Remada curvada com barra

  • Barra olímpica
Remada curvada com halteres
MET 4.5

Remada curvada com halteres

  • Halteres
Remada com barra T (landmine)
MET 5

Remada com barra T (landmine)

  • Barra olímpica
  • Landmine
Remada curvada com halter de um braço
MET 4.5

Remada curvada com halter de um braço

  • Halteres
Remada unilateral – Halter
MET 5

Remada unilateral – Halter

  • Halteres

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