Remada unilateral com halter – Rotação
Aprende a fazer Remada unilateral com halter – Rotação com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Remada unilateral com halter – Rotação é um exercício Halteres que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Trapézio, Romboides, Bíceps. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada unilateral com halter – Rotação
Uma remada unilateral com halter com rotação que trabalha o dorsal e ativa o core através de uma torção controlada do tronco.
💡 Instruções:
Apoie um joelho e uma mão em um banco plano, segurando um halter na outra mão com pegada neutra.
Mantenha as costas retas e o core firme.
Puxe o halter para cima girando o tronco para o lado que está trabalhando.
Contraia os músculos das costas no topo do movimento.
Abaixe o halter lentamente e retorne o tronco à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Girar o tronco em excesso ou usar balanço.
Arredondar as costas durante o exercício.
Deixar o halter cair sem controle.
Elevar os ombros em vez de puxar com as costas.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Remada unilateral com halter – Rotação
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Remada unilateral com halter – Rotação
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada unilateral com halter – Rotação
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides, Bíceps
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada unilateral com halter – Rotação
Quais músculos Remada unilateral com halter – Rotação trabalha?
Remada unilateral com halter – Rotação trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Trapézio, Romboides, Bíceps.
Como fazer Remada unilateral com halter – Rotação corretamente?
Uma remada unilateral com halter com rotação que trabalha o dorsal e ativa o core através de uma torção controlada do tronco. 💡 Instruções: Apoie um...
Remada unilateral com halter – Rotação é bom para iniciantes?
Remada unilateral com halter – Rotação tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Remada unilateral com halter – Rotação?
Remada unilateral com halter – Rotação requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Remada unilateral com halter – Rotação?
Remada unilateral com halter – Rotação fortalece Dorsais, ativa Trapézio e Romboides e Bíceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Remada unilateral com halter – Rotação?
Exercícios semelhantes a Remada unilateral com halter – Rotação incluem Remada curvada com barra, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina, Remada com barra T (landmine). Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Remada unilateral com halter – Rotação é melhor que Remada curvada com barra?
Remada unilateral com halter – Rotação e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Remada unilateral com halter – Rotação usa Halteres, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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