Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Aprende a fazer Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco é um exercício Halteres que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Trapézio. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Um movimento de remada unilateral realizado com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), usando um banco para estabilizar o tronco.
💡 Instruções:
Coloque o joelho e a mão direita sobre um banco plano, segurando um haltere na mão esquerda com pegada neutra.
Mantenha as costas retas, o abdômen contraído e os ombros paralelos ao chão.
Puxe o haltere em direção ao tronco levando o cotovelo para trás junto ao corpo.
Contraia os músculos das costas no topo do movimento.
Abaixe lentamente até a posição inicial e repita.
Faça todas as repetições de um lado antes de trocar.
⚠️ Erros comuns:
Arredondar a lombar
Girar o tronco durante a puxada
Usar impulso em vez de controle
Não ativar totalmente o latíssimo do dorso
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Trapézio
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Quais músculos Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco trabalha?
Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Trapézio.
Como fazer Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco corretamente?
Um movimento de remada unilateral realizado com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), usando um banco para estabilizar o tronco. 💡...
Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco é bom para iniciantes?
Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco?
Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco?
Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco fortalece Dorsais, ativa Bíceps e Trapézio, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco?
Exercícios semelhantes a Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco incluem Remada curvada com barra, Remada alta – Máquina, Remada alta – Pegada pronada – Máquina, Remada com barra T (landmine). Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco é melhor que Remada curvada com barra?
Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco e Remada curvada com barra trabalham ambos Dorsais. Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco usa Halteres, enquanto Remada curvada com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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