Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Aprenda a fazer Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco é um exercício Halteres que trabalha principalmente Dorsais, com ativação secundária de Bíceps, Trapézio. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Um movimento de remada unilateral realizado compegada neutra(palmas voltadas uma para a outra), usando um banco para estabilizar o tronco.
Instruções:
Coloque o joelho e a mão direita sobre um banco plano, segurando um haltere na mão esquerda com pegada neutra.
Mantenha as costas retas, o abdômen contraído e os ombros paralelos ao chão.
Puxe o haltere em direção ao tronco levando o cotovelo para trás junto ao corpo.
Contraia os músculos das costas no topo do movimento.
Abaixe lentamente até a posição inicial e repita.
Faça todas as repetições de um lado antes de trocar.
Erros comuns:
Arredondar a lombar
Girar o tronco durante a puxada
Usar impulso em vez de controle
Não ativar totalmente o latíssimo do dorso
É treinador? Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Dorsais
- Músculos secundários
- Bíceps, Trapézio
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco
Exercícios alternativos
Adiciona Remada unilateral com pegada neutra – Apoio no banco aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
