Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres
Aprende a fazer Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres
Uma variação do desenvolvimento militar sentado onde tu empurras cada halter de forma alternada, começando com as palmas voltadas para ti e girando para fora ao levantar.
💡 Instructions:
Senta-te em um banco com os pés firmes e segura um halter em cada mão à frente dos ombros, palmas voltadas para ti.
Gira o braço ativo para fora enquanto empurras o halter acima da cabeça até que a palma fique voltada para a frente na extensão completa.
Mantém o halter inativo na posição inicial à altura do ombro.
Abaixa o halter ativo com controle, girando a palma novamente para ti.
Alterna os braços pelo número de repetições desejado.
⚠️ Common mistakes:
Arquear excessivamente a lombar.
Baixar o halter rápido demais.
Não girar completamente o punho durante a subida.
Deixar o halter inativo afastar-se da posição inicial.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps, Peito
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres
Quais músculos Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres trabalha?
Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps, Peito.
Como fazer Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres corretamente?
Uma variação do desenvolvimento militar sentado onde tu empurras cada halter de forma alternada, começando com as palmas voltadas para ti e girando para...
Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres é bom para iniciantes?
Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres?
Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres?
Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres fortalece Ombros, ativa Tríceps e Peito, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres?
Exercícios semelhantes a Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres usa Halteres, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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