Desenvolvimento militar sentado – Máquina
Aprende a fazer Desenvolvimento militar sentado – Máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Desenvolvimento militar sentado – Máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Desenvolvimento militar sentado – Máquina
Um desenvolvimento militar sentado na máquina para trabalhar os ombros com movimento guiado e menor demanda de estabilidade.
💡 Instruções:
Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto e os pés no chão.
Segure as alças na altura dos ombros com as palmas para a frente ou em pegada neutra, conforme a máquina.
Empurre as alças para cima até estender os braços, sem travar os cotovelos.
Abaixe as alças lentamente até a altura dos ombros.
Mantenha o abdômen contraído e evite arquear a lombar.
⚠️ Erros comuns:
Arquear excessivamente a lombar.
Travar os cotovelos no topo.
Usar impulso em vez de movimento controlado.
Deixar os cotovelos irem muito para trás.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Desenvolvimento militar sentado – Máquina
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Desenvolvimento militar sentado – Máquina
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Desenvolvimento militar sentado – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Desenvolvimento militar sentado – Máquina
Quais músculos Desenvolvimento militar sentado – Máquina trabalha?
Desenvolvimento militar sentado – Máquina trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps.
Como fazer Desenvolvimento militar sentado – Máquina corretamente?
Um desenvolvimento militar sentado na máquina para trabalhar os ombros com movimento guiado e menor demanda de estabilidade. 💡 Instruções: Sente-se na...
Desenvolvimento militar sentado – Máquina é bom para iniciantes?
Desenvolvimento militar sentado – Máquina tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Desenvolvimento militar sentado – Máquina?
Desenvolvimento militar sentado – Máquina requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Desenvolvimento militar sentado – Máquina?
Desenvolvimento militar sentado – Máquina fortalece Ombros, ativa Tríceps, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Desenvolvimento militar sentado – Máquina?
Exercícios semelhantes a Desenvolvimento militar sentado – Máquina incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Desenvolvimento militar sentado – Máquina é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Desenvolvimento militar sentado – Máquina e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Desenvolvimento militar sentado – Máquina usa Máquina, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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