Desenvolvimento militar sentado – Máquina
Aprenda a fazer Desenvolvimento militar sentado – Máquina com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Desenvolvimento militar sentado – Máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Tríceps. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Desenvolvimento militar sentado – Máquina
Um desenvolvimento militar sentado na máquina para trabalhar os ombros com movimento guiado e menor demanda de estabilidade.
Instruções:
Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto e os pés no chão.
Segure as alças na altura dos ombros com as palmas para a frente ou em pegada neutra, conforme a máquina.
Empurre as alças para cima até estender os braços, sem travar os cotovelos.
Abaixe as alças lentamente até a altura dos ombros.
Mantenha o abdômen contraído e evite arquear a lombar.
Erros comuns:
Arquear excessivamente a lombar.
Travar os cotovelos no topo.
Usar impulso em vez de movimento controlado.
Deixar os cotovelos irem muito para trás.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Desenvolvimento militar sentado – Máquina
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Desenvolvimento militar sentado – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Tríceps
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Desenvolvimento militar sentado – Máquina
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