Elevação frontal com barra
Aprende a fazer Elevação frontal com barra com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Elevação frontal com barra é um exercício Barra curta/Barra olímpica que trabalha principalmente Ombros. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação frontal com barra
Um movimento de elevação frontal com barra para trabalhar o deltoide anterior, também ativando trapézio e parte superior do peito.
💡 Instruções:
Fica em pé, pés afastados na largura dos ombros, segurando a barra em pegada pronada à frente das coxas.
Mantém os braços retos, mas sem travar, e eleva a barra até a altura dos ombros.
Mantém o tronco parado e evita usar impulso.
Abaixa a barra lentamente até a posição inicial.
Repete pelo número desejado de repetições.
⚠️ Erros comuns:
Balançar o corpo para levantar o peso.
Levantar a barra acima da altura dos ombros sem necessidade.
Dobrar excessivamente os punhos.
Encolher os ombros durante o movimento.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Elevação frontal com barra
Equipamento necessário
- Barra curta
- Barra olímpica
Calorias queimadas com Elevação frontal com barra
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação frontal com barra
- Tipo
- Barra curta exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação frontal com barra
Quais músculos Elevação frontal com barra trabalha?
Elevação frontal com barra trabalha principalmente Ombros.
Como fazer Elevação frontal com barra corretamente?
Um movimento de elevação frontal com barra para trabalhar o deltoide anterior, também ativando trapézio e parte superior do peito. 💡 Instruções: Fica em...
Elevação frontal com barra é bom para iniciantes?
Elevação frontal com barra tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Elevação frontal com barra?
Elevação frontal com barra requer: Barra curta, Barra olímpica.
Quais são os benefícios de Elevação frontal com barra?
Elevação frontal com barra fortalece Ombros, desenvolve força funcional com Barra curta, Barra olímpica. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Elevação frontal com barra?
Exercícios semelhantes a Elevação frontal com barra incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra, Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Elevação frontal com barra é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Elevação frontal com barra e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Elevação frontal com barra usa Barra curta, Barra olímpica, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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