Elevação lateral inclinada na polia baixa
Aprende a fazer Elevação lateral inclinada na polia baixa com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Elevação lateral inclinada na polia baixa é um exercício Polia que trabalha principalmente Ombros. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação lateral inclinada na polia baixa
Uma variação da elevação lateral em que o corpo se inclina para maximizar o alongamento e a ativação do deltoide lateral.
💡 Instruções:
• Prenda uma alça na polia baixa.
• Segure um suporte com a mão oposta.
• Incline o corpo lateralmente, criando uma linha diagonal.
• Eleve o braço lateralmente até a altura do ombro.
• Retorne devagar.
⚠️ Erros comuns:
• Usar impulso ao invés de controle
• Elevar além do necessário
• Girar o tronco
• Não manter a inclinação
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Elevação lateral inclinada na polia baixa
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Elevação lateral inclinada na polia baixa
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação lateral inclinada na polia baixa
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação lateral inclinada na polia baixa
Quais músculos Elevação lateral inclinada na polia baixa trabalha?
Elevação lateral inclinada na polia baixa trabalha principalmente Ombros.
Como fazer Elevação lateral inclinada na polia baixa corretamente?
Uma variação da elevação lateral em que o corpo se inclina para maximizar o alongamento e a ativação do deltoide lateral. 💡 Instruções : • Prenda uma...
Elevação lateral inclinada na polia baixa é bom para iniciantes?
Elevação lateral inclinada na polia baixa tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Elevação lateral inclinada na polia baixa?
Elevação lateral inclinada na polia baixa requer: Polia.
Quais são os benefícios de Elevação lateral inclinada na polia baixa?
Elevação lateral inclinada na polia baixa fortalece Ombros, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Elevação lateral inclinada na polia baixa?
Exercícios semelhantes a Elevação lateral inclinada na polia baixa incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Elevação lateral inclinada na polia baixa é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Elevação lateral inclinada na polia baixa e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Elevação lateral inclinada na polia baixa usa Polia, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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