Elevação lateral sentado – Halteres
Aprende a fazer Elevação lateral sentado – Halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Elevação lateral sentado – Halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação lateral sentado – Halteres
Um movimento de isolamento sentado que foca nos deltoides laterais com mínimo impulso.
💡 Instruções:
Sente-se em um banco com os pés no chão, segurando um halter em cada mão ao lado do corpo.
Mantenha o peito aberto, o core firme e uma leve flexão nos cotovelos.
Eleve ambos os halteres para os lados até a altura dos ombros.
Pause brevemente no topo e desça lentamente com controle.
Evite balançar o tronco ou usar impulso.
⚠️ Erros comuns:
Elevar os ombros durante a subida.
Usar peso excessivo e depender do impulso.
Levantar acima da altura dos ombros.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Elevação lateral sentado – Halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Elevação lateral sentado – Halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação lateral sentado – Halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação lateral sentado – Halteres
Quais músculos Elevação lateral sentado – Halteres trabalha?
Elevação lateral sentado – Halteres trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio.
Como fazer Elevação lateral sentado – Halteres corretamente?
Um movimento de isolamento sentado que foca nos deltoides laterais com mínimo impulso. 💡 Instruções: Sente-se em um banco com os pés no chão, segurando...
Elevação lateral sentado – Halteres é bom para iniciantes?
Elevação lateral sentado – Halteres tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Elevação lateral sentado – Halteres?
Elevação lateral sentado – Halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Elevação lateral sentado – Halteres?
Elevação lateral sentado – Halteres fortalece Ombros, ativa Trapézio, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Elevação lateral sentado – Halteres?
Exercícios semelhantes a Elevação lateral sentado – Halteres incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Elevação lateral sentado – Halteres é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Elevação lateral sentado – Halteres e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Elevação lateral sentado – Halteres usa Halteres, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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