Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas
Aprende a fazer Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas é um exercício Halteres/Anilhas que trabalha principalmente Panturrilhas, com ativação secundária de Core profundo. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas
Elevação de panturrilha em pé na posição cálice, com a parte da frente do pé sobre anilhas para aumentar o alongamento e a amplitude.
💡 Instruções:
Coloque a parte frontal dos pés sobre as anilhas, segurando um halter verticalmente contra o peito na posição cálice.
Mantenha o core firme e a postura ereta.
Empurre pela ponta dos pés para elevar os calcanhares ao máximo.
Pause brevemente no topo, contraindo as panturrilhas.
Abaixe lentamente os calcanhares abaixo do nível das anilhas para um alongamento profundo e repita.
⚠️ Erros comuns:
Quicar sem controle.
Deixar os calcanhares caírem muito rápido.
Inclinar o tronco excessivamente para a frente.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas
Equipamento necessário
- Halteres
- Anilhas
Calorias queimadas com Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Panturrilhas
- Músculos secundários
- Core profundo
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas
Quais músculos Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas trabalha?
Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas trabalha principalmente Panturrilhas, com ativação secundária de Core profundo.
Como fazer Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas corretamente?
Elevação de panturrilha em pé na posição cálice, com a parte da frente do pé sobre anilhas para aumentar o alongamento e a amplitude. 💡 Instruções:...
Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas é bom para iniciantes?
Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas?
Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas requer: Halteres, Anilhas.
Quais são os benefícios de Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas?
Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas fortalece Panturrilhas, ativa Core profundo, desenvolve força funcional com Halteres, Anilhas. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas?
Exercícios semelhantes a Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas incluem Elevação de panturrilhas no leg press, Elevação de panturrilhas sentado – Máquina, Elevação de panturrilhas sentado com halteres sobre anilhas, Elevação de panturrilha na leg press inclinada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas é melhor que Elevação de panturrilhas no leg press?
Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas e Elevação de panturrilhas no leg press trabalham ambos Panturrilhas. Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas usa Halteres, Anilhas, enquanto Elevação de panturrilhas no leg press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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