Crucifixo inclinado com halteres
Aprende a fazer Crucifixo inclinado com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Crucifixo inclinado com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Crucifixo inclinado com halteres
Versão inclinada do crucifixo, que foca a parte superior do peitoral com mais alongamento e controle.
💡 Instruções:
Inclina o banco entre 30 e 45°.
Deita com um halter em cada mão acima do peito, cotovelos levemente flexionados.
Abaixa os braços em arco até sentir o peitoral alongar.
Volta à posição inicial contraindo o peito.
⚠️ Erros comuns:
Cotovelos muito retos ou muito dobrados
Descer demais os halteres
Transformar o exercício num supino
Inclinação exagerada do banco
És treinador? Crucifixo inclinado com halteres já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Crucifixo inclinado com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Crucifixo inclinado com halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Crucifixo inclinado com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Ombros, Bíceps
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Crucifixo inclinado com halteres
Quais músculos Crucifixo inclinado com halteres trabalha?
Crucifixo inclinado com halteres trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps.
Como fazer Crucifixo inclinado com halteres corretamente?
Versão inclinada do crucifixo, que foca a parte superior do peitoral com mais alongamento e controle. 💡 Instruções: p]:inline-block"> Inclina o banco...
Crucifixo inclinado com halteres é bom para iniciantes?
Crucifixo inclinado com halteres tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Crucifixo inclinado com halteres?
Crucifixo inclinado com halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Crucifixo inclinado com halteres?
Crucifixo inclinado com halteres fortalece Peito, ativa Ombros e Bíceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Crucifixo inclinado com halteres?
Exercícios semelhantes a Crucifixo inclinado com halteres incluem Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Crucifixo inclinado com halteres é melhor que Supino reto com barra?
Crucifixo inclinado com halteres e Supino reto com barra trabalham ambos Peito. Crucifixo inclinado com halteres usa Halteres, enquanto Supino reto com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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