Flexão TRX
Aprende a fazer Flexão TRX com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Flexão TRX é um exercício TRX que trabalha principalmente Peito. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Flexão TRX
Fortalece peitorais, ombros e tríceps enquanto melhora a estabilidade do core graças à instabilidade das alças.
💡 Instruções:
Ajuste as alças do TRX na altura média e fique de costas para o ponto de ancoragem.
Segure as alças com os braços estendidos à frente, corpo em posição de prancha.
Flexione os cotovelos, levando o peito entre as mãos.
Mantenha o corpo alinhado e o abdômen contraído.
Empurre com as palmas para retornar à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Deixar o quadril cair ou arquear as costas
Cotovelos muito abertos
Descer rápido sem controle
És treinador? Flexão TRX já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Flexão TRX
Equipamento necessário
- TRX
Calorias queimadas com Flexão TRX
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Flexão TRX
- Tipo
- TRX exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Flexão TRX
Quais músculos Flexão TRX trabalha?
Flexão TRX trabalha principalmente Peito.
Como fazer Flexão TRX corretamente?
Fortalece peitorais, ombros e tríceps enquanto melhora a estabilidade do core graças à instabilidade das alças. 💡 Instruções: p]:inline-block"> Ajuste as...
Flexão TRX é bom para iniciantes?
Flexão TRX tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Flexão TRX?
Flexão TRX requer: TRX.
Quais são os benefícios de Flexão TRX?
Flexão TRX fortalece Peito, desenvolve força funcional com TRX. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Flexão TRX?
Exercícios semelhantes a Flexão TRX incluem Supino inclinado alternado – Halteres, Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Flexão TRX é melhor que Supino inclinado alternado – Halteres?
Flexão TRX e Supino inclinado alternado – Halteres trabalham ambos Peito. Flexão TRX usa TRX, enquanto Supino inclinado alternado – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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