Supino inclinado com halteres
Aprende a fazer Supino inclinado com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Supino inclinado com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Tríceps. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino inclinado com halteres
Exercício clássico para parte superior do peitoral, feito com halteres no banco inclinado. Ótimo pra hipertrofia e equilíbrio entre lados.
💡 Instruções:
Ajusta o banco entre 30 e 45 graus.
Deita com um halter em cada mão na altura do peito.
Empurra os halteres até estender totalmente os braços.
Desce com controle até a posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Banco muito inclinado (muita ativação do ombro)
Cotovelos muito abertos
Cruzar ou afastar demais os halteres
Bater os halteres no peito
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Supino inclinado com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Supino inclinado com halteres
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino inclinado com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino inclinado com halteres
Quais músculos Supino inclinado com halteres trabalha?
Supino inclinado com halteres trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Tríceps.
Como fazer Supino inclinado com halteres corretamente?
Exercício clássico para parte superior do peitoral, feito com halteres no banco inclinado. Ótimo pra hipertrofia e equilíbrio entre lados. 💡 Instruções:...
Supino inclinado com halteres é bom para iniciantes?
Supino inclinado com halteres tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Supino inclinado com halteres?
Supino inclinado com halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Supino inclinado com halteres?
Supino inclinado com halteres fortalece Peito, ativa Ombros e Tríceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Supino inclinado com halteres?
Exercícios semelhantes a Supino inclinado com halteres incluem Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Supino inclinado com halteres é melhor que Supino reto com barra?
Supino inclinado com halteres e Supino reto com barra trabalham ambos Peito. Supino inclinado com halteres usa Halteres, enquanto Supino reto com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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