Supino inclinado com halteres
Aprenda a fazer Supino inclinado com halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Supino inclinado com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Tríceps. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino inclinado com halteres
Exercício clássico para parte superior do peitoral, feito com halteres no banco inclinado. Ótimo pra hipertrofia e equilíbrio entre lados.
Instruções:
Ajusta o banco entre 30 e 45 graus.
Deita com um halter em cada mão na altura do peito.
Empurra os halteres até estender totalmente os braços.
Desce com controle até a posição inicial.
Erros comuns:
Banco muito inclinado (muita ativação do ombro)
Cotovelos muito abertos
Cruzar ou afastar demais os halteres
Bater os halteres no peito
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Calorias queimadas com Supino inclinado com halteres
Calculadora de calorias
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino inclinado com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino inclinado com halteres
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