Supino inclinado – Máquina
Aprende a fazer Supino inclinado – Máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Supino inclinado – Máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino inclinado – Máquina
Um supino inclinado realizado na máquina para trabalhar a parte superior do peitoral, envolvendo tríceps e deltoides frontais.
💡 Instruções:
Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto inclinado e os pés no chão.
Segure as alças na altura do peito com pegada pronada ou neutra, conforme a máquina.
Empurre as alças para cima e para a frente até estender os braços, sem travar os cotovelos.
Abaixe lentamente até que os cotovelos fiquem logo abaixo da altura dos ombros.
Mantenha o abdômen contraído e evite arquear as costas.
⚠️ Erros comuns:
Travar os cotovelos no topo.
Tirar os ombros do encosto.
Usar carga excessiva sem controle.
Descer demais os cotovelos e sobrecarregar os ombros.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Supino inclinado – Máquina
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Supino inclinado – Máquina
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino inclinado – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino inclinado – Máquina
Quais músculos Supino inclinado – Máquina trabalha?
Supino inclinado – Máquina trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Supino inclinado – Máquina corretamente?
Um supino inclinado realizado na máquina para trabalhar a parte superior do peitoral, envolvendo tríceps e deltoides frontais. 💡 Instruções: Sente-se na...
Supino inclinado – Máquina é bom para iniciantes?
Supino inclinado – Máquina tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Supino inclinado – Máquina?
Supino inclinado – Máquina requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Supino inclinado – Máquina?
Supino inclinado – Máquina fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Supino inclinado – Máquina?
Exercícios semelhantes a Supino inclinado – Máquina incluem Supino inclinado alternado – Halteres, Supino reto com barra, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Supino inclinado – Máquina é melhor que Supino inclinado alternado – Halteres?
Supino inclinado – Máquina e Supino inclinado alternado – Halteres trabalham ambos Peito. Supino inclinado – Máquina usa Máquina, enquanto Supino inclinado alternado – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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