Supino inclinado – Máquina
Aprenda a fazer Supino inclinado – Máquina com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Supino inclinado – Máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino inclinado – Máquina
Um supino inclinado realizado na máquina para trabalhar a parte superior do peitoral, envolvendo tríceps e deltoides frontais.
Instruções:
Sente-se na máquina com as costas apoiadas no encosto inclinado e os pés no chão.
Segure as alças na altura do peito com pegada pronada ou neutra, conforme a máquina.
Empurre as alças para cima e para a frente até estender os braços, sem travar os cotovelos.
Abaixe lentamente até que os cotovelos fiquem logo abaixo da altura dos ombros.
Mantenha o abdômen contraído e evite arquear as costas.
Erros comuns:
Travar os cotovelos no topo.
Tirar os ombros do encosto.
Usar carga excessiva sem controle.
Descer demais os cotovelos e sobrecarregar os ombros.
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Calorias queimadas com Supino inclinado – Máquina
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino inclinado – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino inclinado – Máquina
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