Supino inclinado na máquina
Aprende a fazer Supino inclinado na máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Supino inclinado na máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino inclinado na máquina
Movimento de empurrar em uma máquina de supino inclinado, com pegada neutra para trabalhar a parte superior do peitoral e músculos auxiliares.
💡 Instruções:
Sente-se na máquina com o encosto ajustado na posição inclinada e os pés firmes no chão.
Segure as alças com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra).
Mantenha o peito erguido, ombros para trás e abdômen contraído.
Empurre as alças para frente até quase estender os braços, sem travar os cotovelos.
Retorne lentamente à posição inicial controlando o movimento.
⚠️ Erros comuns:
Deixar os ombros avançarem durante o movimento.
Travar os cotovelos no final.
Usar impulso ao invés de controle.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Supino inclinado na máquina
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Supino inclinado na máquina
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino inclinado na máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino inclinado na máquina
Quais músculos Supino inclinado na máquina trabalha?
Supino inclinado na máquina trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Supino inclinado na máquina corretamente?
Movimento de empurrar em uma máquina de supino inclinado, com pegada neutra para trabalhar a parte superior do peitoral e músculos auxiliares. 💡...
Supino inclinado na máquina é bom para iniciantes?
Supino inclinado na máquina tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Supino inclinado na máquina?
Supino inclinado na máquina requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Supino inclinado na máquina?
Supino inclinado na máquina fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Supino inclinado na máquina?
Exercícios semelhantes a Supino inclinado na máquina incluem Supino inclinado alternado – Halteres, Supino reto com barra, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Supino inclinado na máquina é melhor que Supino inclinado alternado – Halteres?
Supino inclinado na máquina e Supino inclinado alternado – Halteres trabalham ambos Peito. Supino inclinado na máquina usa Máquina, enquanto Supino inclinado alternado – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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