Supino inclinado na máquina
Aprenda a fazer Supino inclinado na máquina com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Supino inclinado na máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino inclinado na máquina
Movimento de empurrar em uma máquina de supino inclinado, com pegada neutra para trabalhar a parte superior do peitoral e músculos auxiliares.
Instruções:
Sente-se na máquina com o encosto ajustado na posição inclinada e os pés firmes no chão.
Segure as alças com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra).
Mantenha o peito erguido, ombros para trás e abdômen contraído.
Empurre as alças para frente até quase estender os braços, sem travar os cotovelos.
Retorne lentamente à posição inicial controlando o movimento.
Erros comuns:
Deixar os ombros avançarem durante o movimento.
Travar os cotovelos no final.
Usar impulso ao invés de controle.
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Supino inclinado na máquina
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino inclinado na máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino inclinado na máquina
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