Supino reto com halteres
Aprende a fazer Supino reto com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Supino reto com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino reto com halteres
Exercício clássico de empurrar com halteres no banco reto. Trabalha bem o peitoral e permite mais amplitude e equilíbrio que a barra.
💡 Instruções:
Deita no banco reto com um halter em cada mão.
Posiciona os halteres na altura do peito, palmas voltadas pra frente.
Empurra os halteres até os braços ficarem totalmente estendidos.
Abaixa com controle até a posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Cotovelos muito abertos
Exagerar na curvatura lombar
Bater os halteres no peito
Movimento incompleto
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Supino reto com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Supino reto com halteres
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino reto com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino reto com halteres
Quais músculos Supino reto com halteres trabalha?
Supino reto com halteres trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Supino reto com halteres corretamente?
Exercício clássico de empurrar com halteres no banco reto. Trabalha bem o peitoral e permite mais amplitude e equilíbrio que a barra. 💡 Instruções:...
Supino reto com halteres é bom para iniciantes?
Supino reto com halteres tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Supino reto com halteres?
Supino reto com halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Supino reto com halteres?
Supino reto com halteres fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Supino reto com halteres?
Exercícios semelhantes a Supino reto com halteres incluem Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Supino reto com halteres é melhor que Supino reto com barra?
Supino reto com halteres e Supino reto com barra trabalham ambos Peito. Supino reto com halteres usa Halteres, enquanto Supino reto com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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