Supino reto com halteres
Aprenda a fazer Supino reto com halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Supino reto com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino reto com halteres
Exercício clássico de empurrar com halteres no banco reto. Trabalha bem o peitoral e permite mais amplitude e equilíbrio que a barra.
Instruções:
Deita no banco reto com um halter em cada mão.
Posiciona os halteres na altura do peito, palmas voltadas pra frente.
Empurra os halteres até os braços ficarem totalmente estendidos.
Abaixa com controle até a posição inicial.
Erros comuns:
Cotovelos muito abertos
Exagerar na curvatura lombar
Bater os halteres no peito
Movimento incompleto
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Supino reto com halteres
Calculadora de calorias
MET 5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino reto com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino reto com halteres
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