Supino reto na máquina
Aprende a fazer Supino reto na máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Supino reto na máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino reto na máquina
Um exercício de empurrar na horizontal feito na máquina de supino reto para trabalhar peitorais, tríceps e ombros, oferecendo estabilidade e resistência controlada.
💡 Instruções:
Sente-se ou deite-se na máquina com as costas bem apoiadas e os pés no chão.
Segure as alças um pouco mais largas que a largura dos ombros.
Mantenha o peito erguido e os ombros para trás.
Empurre as alças para frente até quase estender totalmente os braços, sem travar os cotovelos.
Retorne lentamente à posição inicial controlando o movimento.
⚠️ Erros comuns:
Travar os cotovelos no final do movimento.
Elevar os ombros durante o movimento.
Executar rápido demais usando impulso em vez de controle.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Supino reto na máquina
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Supino reto na máquina
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino reto na máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino reto na máquina
Quais músculos Supino reto na máquina trabalha?
Supino reto na máquina trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Supino reto na máquina corretamente?
Um exercício de empurrar na horizontal feito na máquina de supino reto para trabalhar peitorais, tríceps e ombros, oferecendo estabilidade e resistência...
Supino reto na máquina é bom para iniciantes?
Supino reto na máquina tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Supino reto na máquina?
Supino reto na máquina requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Supino reto na máquina?
Supino reto na máquina fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Supino reto na máquina?
Exercícios semelhantes a Supino reto na máquina incluem Supino inclinado alternado – Halteres, Supino reto com barra, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Supino reto na máquina é melhor que Supino inclinado alternado – Halteres?
Supino reto na máquina e Supino inclinado alternado – Halteres trabalham ambos Peito. Supino reto na máquina usa Máquina, enquanto Supino inclinado alternado – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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