Supino sentado na máquina
Aprende a fazer Supino sentado na máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Supino sentado na máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino sentado na máquina
Um supino sentado na máquina que trabalha o peitoral com suporte adicional para estabilidade.
💡 Instruções:
Sente-se e ajuste o assento para que as alças fiquem na altura do meio do peito.
Segure as alças com as palmas voltadas para a frente.
Empurre as alças para a frente até estender os braços sem travar completamente os cotovelos.
Volte lentamente à posição inicial.
Mantenha o movimento controlado e as costas contra o encosto.
⚠️ Erros comuns:
Travar os cotovelos com força excessiva
Deixar os pesos baterem
Arquear demais a região lombar
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Supino sentado na máquina
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Supino sentado na máquina
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino sentado na máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino sentado na máquina
Quais músculos Supino sentado na máquina trabalha?
Supino sentado na máquina trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Supino sentado na máquina corretamente?
Um supino sentado na máquina que trabalha o peitoral com suporte adicional para estabilidade. 💡 Instruções: Sente-se e ajuste o assento para que as alças...
Supino sentado na máquina é bom para iniciantes?
Supino sentado na máquina tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Supino sentado na máquina?
Supino sentado na máquina requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Supino sentado na máquina?
Supino sentado na máquina fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Supino sentado na máquina?
Exercícios semelhantes a Supino sentado na máquina incluem Supino inclinado alternado – Halteres, Supino reto com barra, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Supino sentado na máquina é melhor que Supino inclinado alternado – Halteres?
Supino sentado na máquina e Supino inclinado alternado – Halteres trabalham ambos Peito. Supino sentado na máquina usa Máquina, enquanto Supino inclinado alternado – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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