Supino sentado na máquina
Aprenda a fazer Supino sentado na máquina com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Supino sentado na máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. O seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino sentado na máquina
Um supino sentado na máquina que trabalha o peitoral com suporte adicional para estabilidade.
Instruções:
Sente-se e ajuste o assento para que as alças fiquem na altura do meio do peito.
Segure as alças com as palmas voltadas para a frente.
Empurre as alças para a frente até estender os braços sem travar completamente os cotovelos.
Volte lentamente à posição inicial.
Mantenha o movimento controlado e as costas contra o encosto.
Erros comuns:
Travar os cotovelos com força excessiva
Deixar os pesos baterem
Arquear demais a região lombar
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Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Supino sentado na máquina
Calculadora de calorias
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino sentado na máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino sentado na máquina
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