Good Morning taça – Haltere
Aprende a fazer Good Morning taça – Haltere com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Good Morning taça – Haltere é um exercício Halteres que trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Glúteos, Lombar, Core profundo. Seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Good Morning taça – Haltere
Um exercício de dobrar o quadril onde você segura um haltere na posição de taça contra o peito, focando nos isquiotibiais enquanto ativa glúteos, lombar e core.
💡 Instruções:
Segure um haltere verticalmente contra o peito com as duas mãos, cotovelos para baixo.
Fique com os pés afastados na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados.
Mantenha as costas retas e o abdômen firme.
Empurre os quadris para trás para abaixar o tronco mantendo o haltere no lugar.
Desça até sentir alongar os isquiotibiais e volte à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Arredondar as costas durante o movimento.
Deixar o haltere afastar do peito.
Flexionar demais os joelhos (transformando em agachamento).
Hiperextender a lombar no topo.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Good Morning taça – Haltere
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Good Morning taça – Haltere
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Good Morning taça – Haltere
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Glúteos, Lombar, Core profundo
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Good Morning taça – Haltere
Quais músculos Good Morning taça – Haltere trabalha?
Good Morning taça – Haltere trabalha principalmente Isquiotibiais, com ativação secundária de Glúteos, Lombar, Core profundo.
Como fazer Good Morning taça – Haltere corretamente?
Um exercício de dobrar o quadril onde você segura um haltere na posição de taça contra o peito, focando nos isquiotibiais enquanto ativa glúteos, lombar e...
Good Morning taça – Haltere é bom para iniciantes?
Good Morning taça – Haltere tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Good Morning taça – Haltere?
Good Morning taça – Haltere requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Good Morning taça – Haltere?
Good Morning taça – Haltere fortalece Isquiotibiais, ativa Glúteos e Lombar e Core profundo, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Good Morning taça – Haltere?
Exercícios semelhantes a Good Morning taça – Haltere incluem Levantamento terra, Levantamento terra romeno, Split-Stance Levantamento terra, Levantamento terra sumô. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Good Morning taça – Haltere é melhor que Levantamento terra?
Good Morning taça – Haltere e Levantamento terra trabalham ambos Isquiotibiais. Good Morning taça – Haltere usa Halteres, enquanto Levantamento terra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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